jueves, 18 de julio de 2013

Top cinco: consejos de salud para mujeres

jueves, julio 18, 2013 By PERU MARCA , No comments

Top cinco: consejos de salud para mujeres
Estar siempre bellas no sólo depende de un buen maquillaje o tener un cuerpo espléndido, lo importante es dedicarnos tiempo a nosotras mismas para lograr obtener ese equilibrio de vida. Entérate aquí cómo tener mente y cuerpo sano; además de una buena actitud todo el día
Muchas mujeres están ocupadas cuidando de la familia, el trabajo y otras cosas que las llevan a olvidarse de su propia salud y bienestar. 
Si eres de las que toma su salud por sentado, entonces es hora de empezar a darle prioridad al igual que lo hacen otros aspectos importantes de tu vida. Y es que un estilo de vida saludable te ayudará a funcionar a un nivel superior para que puedas hacer todas las cosas que tienes que hacer en el día, pero de una forma mucho más fácil, más rápida y mejor.
Top 5 para mujeres: consejos de salud 
1.    Crear un plan de entrenamiento que se adapte a ti. Las mujeres llevamos vidas diferentes y tenemos diferentes necesidades en lo que respecta a la salud física y mantenimiento de nuestra vitalidad. Para que te mantengas sana debes encontrar tiempo para hacer ejercicio, mediante la creación de un plan de entrenamiento que se adapte a tu estilo de vida y al que seas capaz de incluir el ejercicio en sin perder el ritmo. El ejercicio se vuelve cada vez más importante a medida que envejecemos.
2.    Mantén una dieta equilibrada: el dicho, "somos lo que comemos", es muy cierto y fiel. Por lo tanto, es importante optar por una amplia y saludable dieta de los alimentos como los granos enteros, frutas y verduras y por supuesto obviar la comida basura. Tener una dieta mucho más saludable puede hacer maravillas para el cuerpo y se ve reflejado en el aspecto físico, la apariencia, la mente y la actitud.
3.    Descansa lo suficiente cada noche. Es importante dar prioridad a dormir por la noche debido a sus propiedades curativas y la capacidad de revigorizar. La clave está en obtener la cantidad adecuada de sueño de forma coherente todas las noches; además tomar un descanso de vez en cuando (15 a 20 minutos es suficiente) puede hacer maravillas para la mente y el cuerpo.
4.    Proteger la piel: como mujer, es importante cuidarla. La piel dice mucho acerca de tu salud en general, por lo tanto, debe ser una prioridad cuidar bien de ella. Una de las maneras más eficaces de hacerlo es seguir una dieta saludable y protegerla contra los rayos Ultra violetas mediante la aplicación de crema hidratante con protector solar, durante el día y la noche.
5.    Equilibrio trabajo-vida: al final de una semana muy ocupada, es importante tener tiempo para ti para relajarte y descansar. Siempre debes esforzarte por lograr que la conciliación de la vida con el fin de recargar la mente, cuerpo y alma; así te preparas para otra semana de mucho trabajo por delante. Ayuda a utilizar sabiamente el tiempo de vacaciones, asiste a un lugar donde libremente pueden relajarte y rejuvenecer.

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